چگونه بدن سازی را با بیماری دیسک کمر انجام دهیم؟
و هر چه وزنه را با سرعت بیشتری حرکت دهیم، فشار بیشتری به بدن از جمله ستون مهره های ما وارد می شود. ۱- به میزان وزنه ای که انتخاب می کنید که باید ثلث وزنه های قبلی باشد. ۲- به سرعت حرکت وزنه که باید ...